"在备孕这件事上，社会教我们把目光投向女性。但数据告诉我们，问题可能出在另一半。"

在大多数文化里，"怀不上"这三个字一出现，所有人——包括很多医生在内——第一反应都是看女方。但统计数据完全不是这么回事。

根据世界卫生组织的数据，在不孕不育的夫妻中，男性因素占到了40%到50%——也就是说，几乎每两对怀不上的夫妻中，就有一对的问题出在男方身上[1]。而且这个数字还在上升。

本期导读

● 全球精子质量正在以惊人的速度下降

● 为什么精子这么容易受伤

● 氧化应激：精子的头号敌人

● 番茄红素是怎么保护精子的

● AAYW番茄红素软胶囊，男性活力的精准补给

全球精子质量正在以惊人的速度下降

2017年，以色列希伯来大学的Hagai Levine教授团队在《Human Reproduction Update》上发表了一项震撼性的Meta分析。他们汇总了1973年到2018年间全球50多项研究的数据，覆盖超过57000名男性[2]。

结果是什么？在这45年间，全球男性的平均精子浓度从约1.01亿/mL下降到了4900万/mL——几乎腰斩。精子总数更是下降了62.3%[2]。而且下降速度还在加快。这意味着你的父辈在我们这个年纪时，精子质量可能比我们现在好得多。

为什么精子这么容易受伤？

精子可能是你身体里最怕"氧化"的细胞。原因有三：

● 第一，精子几乎没有细胞质。正常细胞有丰富的细胞质来储存抗氧化物质，但精子为了游得快，把自己精简到了极致——细胞质极少，抗氧化能力天然薄弱。

● 第二，精子的细胞膜富含不饱和脂肪酸。这让它们更灵活、游得更快，但也让它们的膜更容易被氧化损伤。就像一辆高性能跑车——速度快，但对燃料和环境的要求也更高。

● 第三，现代生活方式在成倍放大氧化压力。久坐、熬夜、压力、高温环境（比如笔记本电脑放在腿上）、吸烟、饮酒——这些都在持续产生自由基，攻击你身体里本来就脆弱的精子。

氧化应激：精子的头号敌人

氧化应激是指体内自由基的产生速度超过了抗氧化系统的清除能力，造成细胞膜的脂质过氧化、DNA损伤和蛋白质变性[3]。

对精子来说，氧化应激会导致三种损伤：①细胞膜脂质过氧化，精子运动力下降；②DNA碎片化——遗传物质受损，影响胚胎发育；③线粒体功能障碍——精子的"能量工厂"受损，活力下降[3]。

番茄红素是怎么保护精子的？

番茄红素（Lycopene）是一种天然类胡萝卜素，也是目前已知的最强天然抗氧化剂之一。它的抗氧化能力是维生素E的100倍、β-胡萝卜素的2倍[4]。

2017年发表的一项临床研究显示，精子质量不佳的男性受试者每日摄入30mg番茄红素，持续12周后精子活力显著改善，精液中的白细胞（炎症指标）也明显减少。而抗氧化剂胶囊组（维生素C + E + 谷胱甘肽）没有观察到显著改善[5]。

这说明番茄红素的保护作用可能不是简单的"抗氧化"——它的分子结构（11个共轭双键）让它能够深入细胞膜内部，直接在膜的脂质层中清除自由基。这是大多数水溶性抗氧化剂做不到的。

AAYW番茄红素软胶囊，男性活力的精准补给

AAYW以番茄红素为核心成分，搭配多种协同营养素，组成一个针对男性生育力的多维配方：

番茄红素——强效天然抗氧化剂，深入细胞膜清除自由基，支持精子活力和形态

左旋肉碱——参与精子能量代谢，支持精子运动能力

锌——参与睾酮合成和精子成熟过程，是精子形成的必需微量元素

硒——抗氧化酶（谷胱甘肽过氧化物酶）的组成成分，协同保护精子健康

叶酸——参与DNA合成和修复，支持精子遗传物质完整性

维生素E——脂溶性抗氧化剂，与番茄红素协同保护细胞膜

*建议周期服用，为精子新生提供营养支持。（精子生成周期约74天）

日常怎么保护你的生育力

补充番茄红素时，这些习惯同样重要：

● 避免久坐——睾丸需要比体温低2-3度的环境才能正常产生精子。久坐会让阴囊温度升高。每坐50分钟，站起来活动5分钟。

● 远离高温——桑拿、热水浴、笔记本电脑放在腿上，这些都会让睾丸温度升高。

● 戒烟限酒——吸烟会产生大量自由基，直接损伤精子DNA。酒精则会干扰睾酮的合成。两者都是生育力的"杀手"。

● 保证睡眠——睡眠不足会升高皮质醇水平，抑制睾酮分泌。每天7-8小时睡眠是底线。

● 适度运动——有氧运动能改善血液循环和睾酮水平，但过度运动（如马拉松级别的耐力训练）反而可能抑制生育力。

常见问题

Q：番茄红素安全吗？有副作用吗？

A：番茄红素是天然存在于番茄中的类胡萝卜素，安全性极高。常规剂量下几乎没有副作用。

Q：吃番茄是不是就够了？为什么还要吃补充剂？

A：一个中等大小的番茄大约含3-5mg番茄红素。要达到研究中使用的30mg剂量，你需要每天吃6-10个番茄，且番茄红素的生物利用率很低。补充剂使用的是提取浓缩形式，剂量和生物利用率都更可控。

Q：番茄红素能提高怀孕率吗？

A：现有研究表明番茄红素可以改善精子参数（活力、形态、减少DNA碎片），但它仅作为综合备孕方案的一部分，不能替代医学治疗。

Q：备孕期间，丈夫和妻子都需要补充吗？

A：番茄红素对双方都有益。对男性主要保护精子，对女性也有抗氧化和护肤的作用。但如果是以备孕为目标，男性的补充优先级更高。

参考文献

[1] World Health Organization. Infertility: Key Facts. WHO estimates that male factor contributes to approximately 40-50% of infertility cases globally. Available at: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/infertility

[2] Levine H, et al. Temporal trends in sperm count: a systematic review and meta-analysis. Human Reproduction Update. 2023;29(2):157-176.

[3] Agarwal A, et al. Role of oxidative stress in male infertility: An updated review. Journal of Assisted Reproduction and Genetics. 2021;38:273-284.

[4] Rao AV, et al. Lycopene: A natural antioxidant. The American Journal of Clinical Nutrition. 1998;68(6):1157S-1160S.

[5] Yamamoto Y, et al. The effects of tomato juice on male infertility. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition. 2017;26(1):65-71.

本文中提及的产品为营养补充剂，不替代药物或医疗建议。如有健康问题，请咨询专业医疗人员。文中涉及的科学研究仅供参考，不代表对任何产品的疗效承诺。